Glykemiskt Index för Frukt

Även personer med blodsockerproblem kan äta frukt.  De första dagarna är det dock bra att se till att man äter frukt med lägre glykemiskt index.  Här kan du se hur glykemiskt index varierar i olika frukter och vad du kan göra för att sänka GI-värdet på den mat som har ett högre värde.

Läs mer om glykemiskt index för frukt här:
http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/9326459-glykemiskt-index-f%C3%B6r-frukt

Alternativ Cancerbehandling

"Healing Cancer World Summit" går av stapeln den 25:e oktober.  Där kommer nio av de främsta experterna inom alternativ cancerbehandling att hålla presentation.

Det är möjligt att lyssna på alla presentationer i 24 timmar efter att de har skett. 

Läs mer om cancerbehandling och hur du kan anmäla dig på:
http://www.perfecthealth101.net/cancerbehandling.htm

Film om hur effektiva cancerbehandlingar motarbetas: Burzynski Movie

Se filmen "Burzynski Movie" som handlar Dr Stanislaw Burzynski, en läkare som har tagit fram en skonsam och effektiv metod för att bota cancer.  Istället för att hyllas har han motarbetats kraftigt av statliga organisationer, farmaceutiska företag, och Amerikanska Food and Drug Administration.

Du kan se hela filmen här:

http://www.perfecthealth101.net/burzynskimovie.htm

Clintonintervju om kost och hjärthälsa

Över 40% av svenskarna dör av hjärt-kärlsjukdomar.  Det är möjligt att förebygga hjärt-kärlproblem med hjälp av en lågfetthaltig växtbaserad kost.  Före detta president Bill Clinton har nu varit vegan i över ett år.  Se hans intervju med Sanjay Gupta och lär dig mer om vad hjärt-kärlsjukdomar är och hur de förebyggs.

Se hela intervjun och här:  

http://sanjayguptamd.blogs.cnn.com/2011/08/29/sanjay-gupta-reports-the-last-heart-attack/

Du kan även läsa mer på svenska om hjärt-kärlsjukdomar här.

Varifrån kommer proteinet när man äter raw food?

Den vanligaste frågan som ställs när någon vill lära sig mer om en kost som är uppbyggd av färska frukter och gröna blad är varifrån proteinerna kommer.  I och med att den är så vanlig förtjänar den en liten artikel.

Det visar sig att det största problemet i vårt samhälle är inte proteinbrist utan proteinöverskott.  Mycket pekar på att vi aldrig behöver mer än 6 energiprocent protein.  I Sverige äter vi i genomsnitt 17 energiprocent protein.  Ett överskott av protein är tärande och i längden skadligt för kroppen. 

Frukt, däremot innehåller oftast omkring 4-7 energiprocent protein och de gröna bladen innehåller mer.  Genom att äta en balanserad lågfetthaltig levande föda kost får vi automatiskt i oss precis rätt mängd protein.

Läs mer i artikeln Varifrån får man protein?:

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/8172818-varifr-n-f-r-man-protein-n-r-man-ter-levande-f-da-

Det effektivaste sättet att sänka blodtrycket

Den överlägset effektivaste behandlingen för att sänka högt blodtryck är en korrekt översedd vattenfasta följd av en lågfetthaltig, nästintill saltfri växtbaserad kost.

Att sluta med alkolhol brukar i genomsnitt minska blodtrycket med omkring 5 mmHg.  Regelbunden träning omkring 7 mmHg.  Läkemedel omkring 12 mmHg.  Nästintill saltfri kost hela 16 mmHg.  Vattenfasta 37 mmHg i genomsnitt!

Man har dessutom visat att vattenfasta följd av en lågfetthaltig växtbaserad kost kan sänka blodtrycket till ideala blodtrycksvärden, som ligger omkring 96/67 mmHg.  

Läs mer om högt blodtryck och hur olika faktorer påverkar det: 

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/8162050-h-gt-blodtryck-behandling

Smygpremiär för boken Livets Bränsle

Boken "Livets bränsle - Om friheten att välja hälsa" har smygpremiär... Den finns redan att beställa både i bokformat och som pdf hos:

http://www.lulu.com/spotlight/piechocinska

I september kommer den även att finnas hos större distributörer, som Amazon.

Du kan läsa mer om boken på Perfect Health 101

Sluta med disciplin Börja med inspiration

Du behöver inte använda dig av disciplin för att uppnå dina mål.  Det finns en mycket mer effektiv och njutningsfull väg.  Vägen går genom Inspiration.

Det mesta vi gör är på något sätt till en början förankrat i våra känslor.  Om vi kan lära oss få tillgång till våra känslor och plantera rätt känslofrön kommer vi även att kunna skörda frukterna av detta.  Det kommer att leda till att vi kommer att vi automatiskt och glatt kommer att börja vilja göra de saker som vi logiskt sett vet att vi borde göra men hittills kanske har haft det svårt med.

Lär dig en process som kallas för känslotrailers, där du på ett effektivt sätt kan börja använda dig av din inspiration:

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/7927410-k-nslotrailers-ingen-disciplin-bara-sk-n-inspiration-

Hur alkohol påverkar matsmältningssytemet

Alkohol påverkar hela matsmältningssytemet, från munnen till ändtarmen.  Lär dig hur alkohol bland annat påverkar halsbränna, tarmflora, matintolerans, näringsupptag, blodsocker, mm.

Läs mer om hur matsmältningssystemet påverkas av alkohol.

Boktrailer: Livets Bränsle

Den 22:a september 2011 kommer min bok "Livets bränsle - Om friheten att välja hälsa" att bli tillgänglig.  Här följer en kort boktrailer:

Du kan läsa mer om den på Perfect Health 101 eller på LivetsBransle.com

Hur för mycket fett påverkar ditt blod

Följ med på Dr Delgados experiment och se vad som händer med vårt blod när vi äter för mycket fett.

Några av konsekvenserna blir att blodet blir mer tjockflytande, får det svårare att syresätta kroppen och blir mer insulinresistant.  Detta kan med tiden leda till en rad kroniska sjukdomar.

Läs mer om hur ditt blod påverkas när du äter för mycket fett på Perfect Health 101.

Fat Sick & Nearly Dead

"Fat Sick & Nearly Dead" är en inspirerande dokumentär om hur Joe Cross, en överviktig man med en autoimmun sjukdom, bestämmer sig för att juice-fasta i 60 dagar.  Vi får följa med på hans resa och även se hur andra påverkades av hans väg tillbaka till hälsa.

Se trailer till "Fat Sick & Nearly Dead" och andra liknande filmer på Perfect Health 101.

Stenålderskosten En Överlevnadskost

Stenålderskosten var en ren överlevnadskost för människan.  Det var inte kosten som hon hade utvecklats och anpassats för att äta.   Resultatet blev att hon överlevde, men i och med att kroppen inte var van vid den biokemi som den nya kosten innebar började vissa delar att tillbakabildas.  En påtaglig skillnad som vi ser mellan människor som levde för 200 000 år sedan, och precis började att leva på stenålderskost, och dagens människa är att dagens människa har mindre hjärna.

Genom att återgå till den kost som gjorde att vi utvecklades till människor, en fruktbaserad kost, kan vi börja förändra biokemin i kroppen och hjälpa den att fungera på topp.

Läs mer om Stenålderskosten som en överlevnadskost.

Behöver Man Kosttillskott?

Kosttillskott ses generellt som någonting hälsosamt.  Men behöver vi de verkligen?  Och är de egentligen hälsosamma?

Kottillskott är oftast fragmenterade produkter som innehåller höga koncentrationer av specifika näringsämnen.  Konsumtionen av dessa kan i längden, bland annat, leda till att kroppen slutar ha förmågan att ta upp viss näring från vanlig mat.

Läs mer i artikeln "Behöver Man Kosttillskott?" på PERFECT HEALTH 101.

Vilka Frukter och Grönsaker Innehåller Mest Bekämpningsmedel?

Genom att undvika de 12 mest besprutade frukterna och grönsakerna och istället köpa de ekologiskt odlade kan vi minska vårt intag av bekämpningsmedel med 90%!  Det gäller bara att veta vilka som de mest besprutade frukterna och grönsakerna är.  Det har gjorts tusentals studier på rester av kemikalier som finns kvar i vår mat och dessa kan ge oss bra riktlinjer för vad som bör köpas ekologiskt.

Läs listorna eller ladda ner de till din iPhone.

Intervju med Loren Lockman om Vattenfasta

Här kan ni se den första delen av min intervju med vattenfastaexperten Loren Lockman.  Han berättar om vad vattenfasta är och vad man kan få ut av den.

Ni kan se de resterande delarna av intervjun på min Hälsoblogg om Vattenfasta: 
http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/5981617-intervju-med-loren-lockman-om-vattenfasta

Exempel På Hälsosamma Måltider

Jag får ofta frågan "Exakt vad äter du?".  I och med att jag äter en kost som är baserad på färsk frukt och gröna blad blir många nyfikna på hur mina måltider egentligen ser ut.

Därför har jag nu tagit kort på hur mina frukostar, luncher, eventuella mellanmål och middagar ser ut.  Jag beskriver även varför jag väljer att äta på det sättet.

Se korten och läs mer på: http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/5945597-exempel-p-osamma-m-ider

Exempel på Hälsosamma Måltider

Hur Man Kombinerar Mat för Optimal Matsmältning

Den optimala kosten för oss människor består övervägande av färska frukter och späda gröna blad.  Men vissa blandningar av frukter kan leda till matsmältningsproblem, som gaser.  I bloginlägget om Hur man Kominerar Mat för Optimal Matsmältning följer ett sätt att karakterisera frukter så att man lättare kan se vilka som kan blandas och fortfarande ge en god matsmältning.

Läs inlägget på:
http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/5945494-hur-man-kombinerar-mat-f-ptimal-matsm-ning