Hur bygger man muskler?

Vilka moment är nödvändiga för att bygga muskler?  Hur kan man bygga muskler på en kost av frukt och gröna blad?

Det visar sig att man bygger hälsosammare vävnad på en lågfetthaltig levande föda kost än på en kokt kost med animaliska produkter.  Men kosten är bara en liten del av vad som är nödvändigt för att muskelmassan ska öka.  Sömn, vila, och naturligtvis rätt typ av träning är andra essentiella delar.

Läs om musklebyggare som äter en växtbaserad kost och om hur man bygger muskler här:  http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/18866996-hur-bygger-man-muskler-

Veganska muskelbyggare

Kan man bygga muskler på en kost som är baserad på frukt och gröna blad?

Här, http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/18866514-personer-som-ter-levande-f-da, hittar du bilder på personer som väljer att äta en vegansk, levande föda kost och fokuserar på att träna eller bygga muskler.

En av dem, Chis Califano, har varit vegan sedan 1985 och ätit levande föda sedan 1999.  Otroligt nog tränar han bara 60 minuter i veckan!  När han tränade hårt för att bygga upp sina muskler tränade han 90 min i veckan!

 

Allt du vill veta om B12-vitamin

En växtbaserad kost ger oss massor med antioxidanter och kan leda till att inflammatoriska tillstånd hämmas.  Det i sin tur kan leda till att vi förebygger kroniska, degenerativa sjukdomar.  Men om vi har brist på B12 kommer inflammationerna att fortsätta, oavsett hur mycket antioxidanter vi äter!

Få känner till att låga nivåer av B12 kan skapa inflammatoriska processer i kroppen och bland annat öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Läs mer om hur B12-vitamin verkar i kroppen, vilka typer av B12 som finns, vad man ska testa för att se om man lider av B12-brist:

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/16833495-b12-vitamin

Persiljevatten

Här är ett recept på en härlig uppfriskande och nyttig sommardryck:  Persiljevatten!

Drycken är laddad med C-vitamin, K-vitamin, järn, A-vitamin och har även en hel del kalcium, folsyra, kalium, koppar och zink. 

Se även vilken skillnad det blir om man gör persiljedrycken i en vanlig 650W mixer och i en höghastighetsmixer som Vitamix:

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/16674829-persiljevatten-gjort-i-h-ghastighetsmixer-vs-l-ghastighetsmixer

Medkänsla hjälper oss uppnå vår högsta potential

För att kunna följa sitt hjärta måste man ha tillgång till det.  Medkänsla är en typ av kärlek som löser upp blockeringar och ger oss en klar koppling till vårt hjärta.  Det är bara när vi har full tillgång till oss själva, vår intuition och inre vägledning som vi kan uppnå vår högsta potential.

Dessutom visar det sig att medkänsla även är hälsobringande.  Dess förmåga att lösa upp spänningar har en fysisk inverkan på kroppen.  Många gånger är vi inte medvetna om dessa spänningar.  I vissa fall börjar de yttra sig som värk och andra problem i kroppen.  Fast vi med en massage ibland kan lösa upp den fysiska spänningen, så återkommer den då hjärnan fortsätter att skicka signaler till musklerna att spänna sig.  När vi inte längre har den underliggande och oftast undertryckta känslan och blockeringen skickar hjärnan inte längre signaler om att muskler bör spännas, och vi kan bli av med problemet.  Sann medkänsla kan hjälpa oss bli av med blockeringar och spänningar.

Läs mer om medkänsla, vad sann medkänsla är och hur man skapar den på: 

http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/16487858-medk-nsla-ett-steg-f-r-att-uppn-din-h-gsta-potential

Glykemiskt Index för Frukt

Även personer med blodsockerproblem kan äta frukt.  De första dagarna är det dock bra att se till att man äter frukt med lägre glykemiskt index.  Här kan du se hur glykemiskt index varierar i olika frukter och vad du kan göra för att sänka GI-värdet på den mat som har ett högre värde.

Läs mer om glykemiskt index för frukt här:
http://www.perfecthealth101.net/apps/blog/show/9326459-glykemiskt-index-f%C3%B6r-frukt

Alternativ Cancerbehandling

"Healing Cancer World Summit" går av stapeln den 25:e oktober.  Där kommer nio av de främsta experterna inom alternativ cancerbehandling att hålla presentation.

Det är möjligt att lyssna på alla presentationer i 24 timmar efter att de har skett. 

Läs mer om cancerbehandling och hur du kan anmäla dig på:
http://www.perfecthealth101.net/cancerbehandling.htm